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  本文来源 格总在人间(ID
：I-Gargamel)

  很多人都想成为一个自律的人，也想通过自律来获得自由感。但是，每当我们坚持一段时间，总会因为环境带给你的诱惑和人本身的惰性而作罢。追求自律的人太多，真正自律的却没有几个，如何才能长久坚持自律呢?

  1

  有一个隐藏的敌人

  在消耗掉你的自律

  你觉得你自己
，是不是一个很自律的人?

  无论是不是
，我今天都想跟你透露一个秘密：如果你对自己的自律不满意，也许是因为有一个隐藏的敌人，在悄悄的消耗掉你的自律。

  这个敌人就像空气一样，无处不在
，又无时不在
。

  它还非常强大，比起你时不时的心血来潮，还有一次次的发誓赌咒，都要强大得多。

  只要你稍不留意，就会被它控制住，甚至在把事情搞砸以后，也意识不到究竟是为什么。

  最后，自律的人那么多
，成了的没有几个。

  如果你真的想成为一个自律的人，那一定要认清这个敌人，并且战胜它：

  环境。

  2

  环境对人的影响

  远远超出你的想象

  很多女生会在清理衣橱时，发现很久前买的还没扯下标签的新衣服
，而且看来看去
，怎么也想不通这件衣服好看在哪里
。

  是你的审美水平变了吗?不是
，是环境变了。

  刚走进商场时，你对自己说，这次我就逛逛。

  购物中心明亮的灯光
、宽阔的走廊、格调满满的装饰，当然还有导购妹子毫无保留的“欣赏”，强烈刺激着你的欲望。

  一种觉得“我不能空手而归”的模糊冲动，主宰着整个过程，让你开心刷刷刷，扫扫扫
，带来的满足感可以一直持续到下个月看见信用卡账单。

  男生们别笑，逛电脑城、运动专卖店，你们的表现也好不到哪儿去
。

  为什么会这样?说好的“只是逛逛”呢?

  因为环境
。

  这类环境的刻意布置，就是为了降低我们的理性判断
，引诱我们买一些其实不一定需要，或者不一定适合的东西
。

  这种影响的力量太大了
，即使你明明知道商家的布置就是为了赚你的钱，你还是会像中了邪一样，每次都乖乖听话。

  可能你会问
，那么，其他那些并不是故意设置的环境呢?

  一样，我们的自律一样受它的摆布。

  最常见的就是“路怒症”了。

  一眼望不到头的车流
，令人烦躁不安的红色尾灯

，如果刚刚接了家人催促的电话，谁也不会有好心情。

  这时候，你如果没跟上前车，旁边的车趁你不注意，猛地车头一拐插到你前面，你会不会忍不住开骂
，甚至会摇下车窗直接怼过去?

  你是那种粗鲁的人吗?是那种像火药桶一样一碰就爆炸的人吗?不是
，平时你绝不是这样
。

  可是当你处于特定环境

：

  排队等电梯
，你会很难用心记单词。

  室友热情好客爱吃零食，你多半恭敬不如从命
。

  小区和附近都没有合适条件，一般人也就放弃晨跑了。

  环境改变你
，轻易击垮你的自律。

  当然，我写这篇文章，不是光为了告诉你这个坏消息
，下面两点，可以帮你抵抗环境，成就自律
。

  3

  有目标感的人

  更容易摆脱环境影响

  我的一位女性朋友曾经特别纠结，每次去超市
，她都忍不住买回来一大堆扔了可惜吃了长胖的打折食品
。

  直到后来

，她学到了一招：写一个购物清单
，一份越详细越好的购物清单。

  其实，她知道自己要买什么，可是，她没去想哪些是可以不买的
，所以这个购物清单能起到一个作用，就是提醒她来超市的真正目的。

  每次当她忍不住，要伸手拿下一件并不在购物清单上的打折食品时，她就再也不能像之前那样随心所欲，而是必须痛苦地看一看清单
，再把东西放回去。

  如果她坚持买，那表示她的清单失败了
：一般人都不愿意品尝失败的滋味。

  可能你看过许多的名人传记，其中很多人虽然来自极其恶劣的环境，但是他们依然取得了不起的成就
，你有没有发现，他们几乎都有一个共同点
，就是目标感极强。

  相反
，那些面对不利环境，这也可以那也可以的人，往往会失去方向
，随波逐流
。

  所以
，在培养自己的自律时，你一定要有一个详细的、清晰的、分步骤的目标
，最好把它写下来
。

  不要说“我的目标是一年后体重降到100斤以下”，而是“我今天的任务是跑5公里
，中间只能休息一次”
。

  4

  被环境改变

  不如主动改变环境

  毕业没多久的年轻人，常常在租房时面临两难选择：是租远郊的房子，宽敞且便宜，就是离公司太远，上下班各花去两个小时?还是公司附近的合租小间，上下班步行15分钟
，但是又小又贵得离谱?

  如果你选择大房子，要不了多久，很可能会像大多数人那样抱怨
：上班累一天又挤两个小时地铁，回到家根本没有力气再看书学习了，这不能怪我不自律啊
。

  这就是被环境影响了。

  如果你的收入足够
，我建议你选择后者。甚至，就算你挣得不多，如果家里还能给些支持
，我还是建议你选择后者。

  是，就是要主动改变环境，年轻时最重要的不是睡多大的床，也不是省多少钱放银行卡里睡觉，而是除了基本的工作生活、吃喝拉撒之外，还有多少时间能用来充电
。

  在地铁上听英语?别扯了，即使可以，比起安静地呆在一个人的屋子里，效率不知要低多少倍。

  其实我自己就是这样
，我上班的城市很堵，虽然坐地铁还稍快些，而且不花油钱不花停车费
，我还是选择开车上班。

  而且，我不会接顺风车挣那点小钱。

  下班路上，我通常会戴上耳机打好几通电话，除了工作上的事，和家人和朋友
，可以不慌不忙地一路聊天
。

  这样，我就不需要花在家的时间来打电话，而是做其它更加重要的事情

，比如写这篇文章。

  你看，不要总是抱怨环境，去花费一点点成本改变它
，让你的自律为你带来更多回报。

  5

  自律的最高境界

  是无需自律

  好吧，聊完环境对人的影响，你是不是觉得，哇，难怪我没法自律
，原来还是受环境影响太大了!

  嗯，我当然鼓励你采用上面的两种方式去克服环境
，但是你可千万别以为
，改变了环境就改变了一切
。

  就像哪怕让你住进健身房，天天跟一堆跑步机和杠铃哑铃呆在一起
，也不能保证几个月下来，一身肌肉就会自动长出来
。

  自律，还是要自己去“律”啊。

  你得明白，人的意志力绝不是天生的，而是一种可以后天有意识培养

、修炼的能力
。

  自律就像肌肉
，越锻炼才能越强壮
，直到成为身体本能，就像晚上早睡和晨起跑步，都可以成为本能
，成为生活方式。

  我的客户里面有一位老兄，有一次跟我聊起一件往事
，让我听得又佩服
，又心惊。

  他说
，很多年前的一个夏天，他一边走路想事情
，一边随手把吃完的冰棍扔进路边的垃圾箱。

  冰棍没扔准，掉在地上

，他头也不回地走了——毕竟这种事其实很常见——然后走出十几米，他忽然站住了，转过身
，回到垃圾桶旁把冰棍捡起来重新扔进去。

  这真是一件小得不能再小的事，可在那个转身之前
，电光火石的一瞬间，他忽然闪过一个念头
，无关道德
，却关系他对自律的理解：

  在一件小事上放纵自己，不会有什么严重后果，却会让我在潜意识的深处，允许自己成为一个不自律的人。

  一件事不要紧，两件事也不要紧，直到事情多了

，我的自律完全退化
，就会失去反抗的能力
。

  失去反抗的能力!

  这话听得我出一身冷汗。

  我一向觉得自己很自律，可是他说的“小事上放纵自己”

，不就是说的我这样的人吗?

  今天发工资庆祝一下，晚饭不吃荤的惯例被打破了。

  偶尔一次电话里，跟老同学聊得好嗨，所以早睡的计划又往后挪了。

  项目有变故签单受阻
，一口气吃完半盒巧克力，发泄一下。

  这些行为在他眼里，都是“潜意识里允许自己成为一个不自律的人”
。

  他还说，哪怕在一件小事上自律成功
，也是给自己的“意志力银行”账户上
，又存入一笔叫做“信心”的钱
。

  遇到极端艰难的事情，你的账户必须有足够的“余额”才行

，否则
，极难自律。

  显然，他已是自己账户上的百万富翁
。

  就像有心理学家

，曾经总结过如下规律
：

  自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的
，后期是享受的
。

  我的这位客户就是已经在享受，他完全掌控着自己的行为，不受环境的任何暗示和引诱
，遵从内心的真实想法去做自己该做的事
，想做的事
。

  不会像我们其他人那样痛苦地拖延，更不会为自己寻找借口。

  用他自己的话来说，就是：

  自律的最高境界，是无需自律。(全文完)